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Botanas del mar parmesano al horno



 

INFORMACIÓN
NUTRICIONAL


Tamaño de la porción: ¼ botana del mar al horno

Calorías aprox. 390
Proteínas 22 g
Grasa total 26 g
Colesterol 150 mg
Omega-3 2.1 g
Carbohidratos 18 g
Fibra 2 g
Sodio 830 mg
Potasio 380 mg
Calcio 440mg
Hierro 2.6mg




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Excelente para aperitivo o almuerzo

1 lata BOTANAS DEL MAR BRUNSWICK®, escurrida

6 cucharadas harina

½ taza queso Parmesano

1 ½ cucharadita polvo de hornear

1 cucharadita orégano seco

¼ cucharadita polvo de ajo

pizca sal y pimienta

¼ taza aceite vegetal

2 huevos

1 taza leche

1 cebolla chica, rebanada

½ pimiento verde, tamaño medio, picado

1 tomate, tamaño medio, picado

Revolver juntos, en un tazón, la harina, el queso, el polvo de hornear y los condimentos, y dejar a un lado. Batir juntos el aceite, los huevos y la leche. Preparar los vegetales y agregar el BOTANAS DEL MAR BRUNSWICK®, deshecho. Agregar la mezcla de aceite/huevo/leche a botanas del mar y los vegetales. Revolver la mezcla de harina y mezclar justo hasta que esté bien entreverada. Verter en una asadera de 20 x 20 cm ( 8¨x 8¨) enmantecada. Hornear a 350ºF durante 35 a 40 minutos o hasta que esté cocido. Dejar descansar 5 minutos antes de cortar en cuadrados. (Cubrir con papel de aluminio durante parte del tiempo de horneado si la parte de arriba se dora demasiado rápido).

Da 4 porciones.
Tiempo total de preparación: 60 minutos.

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